Widać, że jest czym się zabić. Trening zdrowo pod siłę dobrany :) Początek treningu grzbietu mam zazwyczaj taki sam i samo podciąganie zdrowo kopie najszerszy. Z tego co przejrzałem startujesz już z wycinką. Sam jest w trybie notorycznego cięcia i wydaje mi się, że jeżeli masz możliwość warto by dorzucić do planu dynamiczne ćwiczenia typu zarzut, [...]
[...] aby była prawidłowa podaż kcal i makro oraz odpowiednie źródła makro to zaspokoisz organizm na większosć potrzeb jak chodzi o minerały czy witaminy , do tego ogarnij dobry trening , zadbaj o regeneracje i higienę snu a wszystko pójdzie bardzo dobrze . Podstawy są najwazniejsze i jak ich nie opanujesz to żaden suplement nic nie da a jak [...]
biorę joszkę hades hegemony obecnie i początkowo stosowałem 2-3 godziny po posiłku bezpośrednio przed aktywnością fizyczną (spacery po górach), wczoraj dziabnąłem 10 mg naczczo i zrobiłem marsz na świnicę (10 km - 1200 m przewyższenia%-)) mimo że piździło byłem mokry jak świnia, jak dla mnie dużo lepiej działa naczczo + trening z rana ;-)
[...] hehehe... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."
No nie wiem co nazywasz zbędnymi ruchami. Chodzi ci chyba o kihon. Byłeś kiedyś na treningu karate. Wiesz jak to wygląda? Rzecz jasna, że około 1/3 treningów to kihon, druga 1/3 to trening kata a 3/3 to kumite te trzy elementy są nierozłączne i tylko one pozwalają doprowadzić do perfekcji ruchu. Uważam, że nie masz racji. Karate ni sente nashi.
Zeszły rok ćwiczyłem intensywnie zgodnie z planem treningowym i dopracowaną dietą. 3 lata wstecz ćwiczyłem bardziej intuicyjnie, na co miałem ochotę ( oczywiście nóg nie trenowałem ). Suple jakie brałem to Białko QNT po treningu Carbo Olimpa oraz mono mega caps. Ten trening dzielony to ma wyglądać tak np. poniedziałek: płasko, rozpietki i motyl; [...]
Wydaje mi się ze zacząłbym od treningów siłowych plus areoby, i odpowiedniego odżywiania. Masz trochę fatu, ale to powinno zniknąć jak zaczniesz się odpowiednio odżywiać i zaczniesz sumiennie robić trening. :) Czyli chodzi mi o zwyczajny trening dla zdrowia wraz ze zdrowym i racjonalnym odżywianiem. Zmieniony przez - 0scar w dniu 2012-01-21 [...]
[...] 150g mięsa lub ryby + 70g ryżu/kaszy/makaron kolacja: 30g białka + 50g masła orzechowego dodatdkow WNT trzeci obiad taki jak 2 pierwsze, WDT odżywka białkowa przed i po treningu zamiast trzeciego obiadu. Trening to siłownia trening obwodowy 3-4 w tyg (1,5h) i bieganie 15-20km tyg. Chciałbym przyspieszyć tą przemianę oczywiście w rozsądny [...]
[...] suple tez maja jakis wklad i jak juz ladowac pieniadze to w cos porzadnego, czy nie? to dzial suple a kazdy w kolko powtarza o diecie, tak jakby kazdy kto tu pyta o krete byl amatorem nie majacym pojecia ze podstawa to trening i dieta. jeszcze raz pwtarzam ze wiem co nie co i zdaje sobie z tego sprawe. jednak moje pytanie dotyczy suplementow!
SL 5x5 to jest FBW. (pamiętaj że 5x5 oznacza tutaj 5 docelowych serii na tym samym ciężarze). Oczywiście ten trening to ABA BAB. Jeśli dodatek jest dla Ciebie ćwiczeniem które poprawi twoją wadę to ok. Jeśli nie będziesz szastał tam ciężarem to może obejdzie się bez jakiegoś większego wpływu na podstawowe ciężary (bo one są normalnie [...]
[...] Stożek rotatorów dość często ulega kontuzjom, a są to delikatne struktury i co najgorsze dość długo się później leczą, a jak do końca tego nie wyleczysz to będzie regularnie wracać. A jeszcze jest taki problem ze stożkiem rotatorów, że jak to wraca to praktycznie wyklucza trening całej góry ciała więc zalecz i spokojnie wróć do treningów.
Ciężko sprecyzować do któego roku życia sie rośnie, to zależy zapewne od wielu czynników, natomiast jeśli chodzi o trening w młodym wieku to unikaj obciążeń zarówno kręgosłupa jak i wszystkich stawów które sie jeszcze kształtują, mam tu na myśli ćwiczenia z duzymi ciężarami na stojąco, siedząco. Słyszałem także że odpowiedni trening może pobudzać [...]
[...] najczęściej(bez przesady) i staraj się robić za każdym razem jak największą ilość powtórzeń. Co do sprintu, to raczej szukaj w dziale o sportach ogólnorozwojowych. Przy czym trening będzie się opierać najpewniej o biegi wahadłowe i sprinty i raczej nie będzie częściej jak 3x w tygodniu. Co do biegu dystansowego to... biegaj. Bierz się szybko za [...]
[...] pomidor). Kasza gryczana. 3. Twaróg z bananem. Kilka orzechów. (wybaczcie tego banana;) 4. Tuńczyk w sosie własnym z ryżem i ogórkiem, łyżeczka oliwy. 5. Sałatka warzywna z fetą. Tak już może by było ok, co? A trening może być po 4 posiłku. Po z tego co wiem, twaróg nie jest wskazany i warzywa po treningu. Ale nie wiem jak to się ma do fety.
1. Brak zdrowych tłuszczy 2. Brak zdrowych tłuszczy (smażone się nie liczą) 3. Wywal banana 4. Jaki ryż? 5. Powiem po tym jak będę wiedział coś o treningu I chcę wiedzieć jakie ilości, bo ludzie mają skłonności do przesadnego obcinania kcal. Jaki robisz trening?
[...] upodobania kulinarne i odpowiedni efekt. Ale postaram sie :) Trenig chciałam 3X aeroby 40-60 min., 2X interwały 20-30 min. i jakbym ulozyla cos sensownego jesli chodzi o trening silowy majac do dyspozycji hantle, sztange z laweczka i obcizniki to pewnie tez bym sie na niego porwala. A mam do Ciebie takie pytanko. Czy taka wysoko (tak mi sie [...]
wzięłam wszystko pod uwagę trening, kalorie spalane po, budowę itp. Posiłkowałam się stronką do obliczania tego wszystkiego. na wagę nie patrzę, pomierzę się jutro i tyle, będę obserwować. mam do tego jeszcze THERMO SPEED EXTREME, BYMA BURN (ale to jak skończę OLIMPA), błonnik (końcówka), a koktajle białkowe zakupiłam w Herbalife, może to nie [...]
czyli wykluczyć wogóle z diety jajka, szynke z piersi kurczaka oraz ser żółty. i czy 2g/kg ww to nie za mało jak oprócz siłowni 3x mam jeszcze tak 3-4x trening aerobowy.
[...] powt maja mniejsze znaczenie przyjmuje sie widelkie 5-15 mniej wiecej i w tym zakresie praktycznie dowolna (przemyslana) progresja (czyli zaczynanie jak to opisales z 12 powt konczac na 6 doladajac obciazenie) lub jej brak (z czasem bedzie wymagana tak czy siak) trening to jedynie bodziec a miesnie buduje to co jesz czyli odpowiednia dieta
Mój Skromny Album
